第三十八章 似曾相识
员。
“先生，您从这道大门进去，里面会有健身教练接待您的，祝您健身愉快。”
斯文小哥客气的说了一声，然后就乘电梯离开了。
走进健身房，刘子尘是看啥啥新鲜，除了哑铃，他认识的健身器材还真不多。
这时候一个肌肉猛男走了过来，开口问道：“你好，欢迎来到武道健身会所，你以前有过健身的经历吗？”
刘子尘看到这猛男，应该就是所谓的教练了，所以回道：没有，我是刚学习健身。“
听到这，这猛男不由眼神一亮，欢喜地说道：我是咱们会所的健身教练，我姓宋，接下来我就先带你认识一下健身器械吧，可以吗？”
“好的，那烦你了，宋哥”，刘子尘打蛇随棍上地套近乎道。
宋教练笑笑，没说什么。
“这是自由深蹲器..."
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教练指着一个铁架子，上面还放着一副杠铃的健身器械说道。
”这是双杠引体向上器..."
"这是仰卧起坐器”，宋教练指着一个像是断了半截的跷跷板似的器械再次说道，刘子尘看的饶有兴趣。
“这是壶铃”
“这是坐姿推胸器”
......
"这是三头肌弯举训练椅。”
好不容易把健身器械介绍有了一遍，宋教练感觉自己有点口干舌燥，不过还是接着讲解。
“健身器材分为自由重量和固定器械,你作为新手的话，最好从固定器械开始练起，我们可以拟定一个训练计划，新手的话，我建议你每周最好分开训练三天，选择1、3、5或者2、4、6这样的单双日来训练..."
"我们健身方式里有一个叫“分化训练法”的的健身法门，就是把每天训练的内容重点区分开来，可以区分为背、胸、肩、手、腿这五个部分，可以自由组合进行锻炼，有五分化、四分化、三......"
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"首先，我们第一天锻炼的是推力，分为三部分：1.坐姿器械卧推，主要锻炼的是我们的胸肌；2.坐姿器械推肩，锻炼的是咱们的肩膀和三头肌，3.坐姿夹胸，锻炼我们的胸肌......”Μ.chuanyue1.℃ōＭ
“第二天，我们主要练习自身的拉力，也分为三部分：1.绳索划船，锻炼背部，还有二头肌；2.高位下拉，锻炼背部和二头肌；3.器械划船，锻炼背部，手臂二头肌。”
“第三天，我们练习腿部力量，主要有倒蹬机、器械腿弯举、器械腿屈伸，倒蹬机可以锻炼整个下肢，其他两种分别可以锻炼大腿后侧和大腿前侧......"ωＷＷ.chuanyue1.coΜ
"所以说，你如果买了我课，我们把新手期度过之后，接下来我们就可以开始三大项的训练了，所谓三大项也就是卧推、硬拉和深蹲......为